دراسة صادمة: فيتامين D2 قد يخفض مستويات D3 في الجسم ويقلل فوائده الصحية.

كشفت دراسة علمية حديثة أن نوع فيتامين د الذي يتناوله الأشخاص قد يؤثر بشكل كبير على فوائده الصحية، إذ أظهرت النتائج أن مكملات فيتامين D2 – النسخة النباتية المتوفرة في الأطعمة المدعمة وبعض المكملات – قد تخفض مستويات فيتامين D3، وهو الشكل الذي يصنعه الجسم طبيعيًا من ضوء الشمس.

ووفقًا لتقرير موقع Eating Well، أجرى باحثون من جامعة سري ومعهد كوادرام للعلوم البيولوجية ومركز جون إينيس في المملكة المتحدة مراجعة شاملة لـ 11 دراسة سريرية امتدت بين عامي 1975 و2023، شملت تجارب عشوائية محكمة لتقييم تأثير مكملات D2 على مستويات D3 في الدم.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين D2 شهدوا انخفاضًا واضحًا في مستويات D3 بلغ في المتوسط 18 نانومول لكل لتر بنهاية فترة الدراسة، ما يشير إلى ارتباط مباشر بين تناول D2 وانخفاض D3 في الجسم.

وأكد الباحثون أن هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية اختيار النوع الأنسب من فيتامين د، موضحين أن فيتامين D3 قد يكون الخيار الأفضل لدعم العظام والمناعة على المدى الطويل.

كما شدد الخبراء على أن المصادر الطبيعية لفيتامين د3 – مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين)، وصفار البيض، والفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية – تبقى من أهم الطرق الطبيعية لتعويض النقص، إلى جانب المكملات المعتمدة طبيًا.

وأوصت الدراسة بضرورة مراجعة المختصين قبل اختيار المكمل الغذائي المناسب، خاصة مع تزايد الأدلة على أن النوع قد يصنع الفارق في فاعلية الفيتامين وتأثيره على الصحة العامة.